El teatro y su relación con la psicología

Hola a todos, bienvenidos a esta entrega de “COMUNICANDO” 

En esta ocasión, les presentaré información relacionada con el tema de TEATRO PERSONAL y la fuerte relación que tiene con la PSICOLOGIA.

 Trabajé con un amigo que estudia teatro en la UDLAP. Su nombre es Irving Mena, compartimos información, ideas, puntos de vista y en las aplicaciones del teatro personal en la psicología.

Te invito a que leas este comunicando y si te interesa el tema comentes con nosotros.
¡¡Comenzamos!!

Los dos coincidimos en que en la actualidad la sociedad tiene un grave y complejo problema:
las personas no dicen lo que realmente pensamos, muchas veces escondemos y guardamos nuestros sentimientos por vergüenza o simplemente por el "qué dirán de mi los demás"

Muchas veces las personas (refiriéndome a adolescentes, adultos y tercera edad) reprimen sus sentimientos tanto positivos y negativos porque no encuentran una forma o porque sencillamente no lo saben expresar.

Esta situación cotidiana puede traer serios problemas sociales, físicos y/o psicológicos, se debe de aprender a expresar sinceramente lo que se siente y se piensa, para que de esta forma las personas se sientan libres y no reprimidos para así poder ser lo que realmente quieren y obtener un beneficio: Mejorar su humor, su sistema inmunológico, relaciones sociales, trabajo, en una palabra, mejorar su calidad de vida.

Esto le pasa a una compañera de Irving que nos comentó un poco sobre su caso y como le ha costado aprender a expresarse y expreso lo siguiente:

“Personalmente me ayudó mucho representar escenas vitales en las que me había quedado anclada modificando su final. A través del teatro descubrí que había en mi una niña abandonada de la que como mujer adulta debía de hacerme cargo. Siempre buscaba cariño de los demás. Estoy convencida que el teatro y la psicología me ayudaron a expresar mis sentimientos guardados. Además disfrute mucho de los papeles que me asignaban, los elementos del teatro como el maquillaje ayuda mucho a perder el miedo a sentir”.

Le damos gracias a esta persona por presentarnos su testimonio.

 Es importante mencionar que  El teatro personal tiene sus antecedentes en el “Psicodrama” creado por Jacobo Levi Moreno en 1959 que fue un reconocido psiquiatra, el proponía a sus pacientes que subieran al escenario y recrearan una situación conflictiva de su vida real ayudados por un equipo de actores terapéuticos.

De esta relación surge el teatro personal, como una disciplina que proporciona una mirada sobre el ser humano y sus relaciones; que integra lo humanista-transpersonal además por la necesidad de decir la verdad, la verdad de adentro, la que sentimos sin pensar y no decimos.

Pero ¿Qué es lo que busca el teatro personal?

El teatro personal busca teatralizar nuestros más profundos sentimientos, experiencias y vivencias desde el yo y desde otros personales también personales. Estos personajes contaran la historia, dejando al yo, espacios de reflexión y testimonio: así entre todos contaran la verdad con un repertorio de sí mismos.

Uno de los objetivos de la psicología es ayudar a las personas a que encuentren una forma de expresarse fuera de lo común, donde puedas ser tu mismo y cerrar el ciclo de tu problema personal.

Una de las ventajas de estas prácticas es que te permite autoconocerte a través de varios roles y situaciones como pueden ser: maquillaje, guiones, escenas, improvisación, música, etc.

Todo esto para ofrecerle al paciente una mejor calidad de vida, mayor confianza y autoestima.

Mi tema de investigación

   

“El sufrimiento del hombre no se debe a la falta de certidumbres, sino a la de la confianza. Hemos perdido la confianza en el mundo, y como perdimos la confianza queremos control, y como queremos control queremos certidumbres, y como queremos certidumbres no reflexionamos...” 

  Humberto Maturana

Los seres humanos necesitan comunicar sus sentimientos y emociones, sin embargo a veces no llega a encontrar la forma bajo la cual expresar dichos pensamientos. Esto no solo ocurre porque la persona no tiene con quien comunicarse, o no le tenga confianza a las personas a su alrededor, sino porque algunas veces los pensamientos pueden avergonzar a la persona o causar conflicto en la persona que escucha. 

Aquí los psicólogos juegan un rol súper importante para la sociedad. Al ir con un psicólogo a recibir terapia se crea una confianza profesional. que además se encuentra capacitada para guiar a la persona a exteriorizar problemas y la ayude aconseje para seguir adelante.

Él te ayuda a comprender a las personas que te rodean para tengas tolerancia con ellos.  Si la persona sufre de algún padecimiento un ambiente mas sano puede llevarlo a vivir una mejor vida y beneficiar a las personas en su entorno. 

Algunas de las razones por las que las personas van a terapia son:

1. ❖ salir de una depresión
2. ❖ superar el miedo al fracaso
3. ❖ manejar los sentimientos de culpa
4. ❖ problemas de resentimiento y no olvidar el pasado
5. ❖ regular los comportamientos adictivos
6. ❖ reconstruirse tras haber sufrido una situación de violencia (agresión, accidente, abuso, atentado)
7. ❖ manejo del estrés, la ira y la frustración
8. ❖ desarrollar la afirmación sí y aumentar la autoestima
9. ❖ controlar miedos y fobias
10. ❖ asimilar las pérdidas y el duelo
    
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12. "Yo soy responsable de mi vida y de mi felicidad.." 
13.   Martha Sialer
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    1. Me voy a enfocar en el "psicodrama" que es un método aplicable para todas las edades, surgido en 1911. Combina el teatro con la terapia buscando crecimiento y desarrollo personal.  Esto quiere decir que los psicólogos hacen que los pacientes actúen su conflicto. Ayudados de varios actores y todo lo que vemos en un teatro: maquillaje, vestuario etc.
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    3. Si quieren leer mas de este tema encontré esta página donde habla sobre "qué es el psicodrama", "para qué se usa", "su historia", "cómo lo interpretan", etc. ¡Leanlo les va a gustar!
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    5. http://www.ascane.org/infanto_juvenil/Psicodrama%20con%20ninos%20y%20adolescentes.pdf
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    7. En este link encontraran métodos para identificar cuando asistir a terapia

http://es.wikihow.com/saber-cu%C3%A1ndo-ir-a-terapia-psicol%C3%B3gica

Lo que he aprendido

Lo que he aprendido hasta ahora

En esta entrada les comentare un poquito de lo mucho que he aprendido a lo largo de este curso con todas mis entradas en el blog especializado en el tema del sueño, el sueño es un tema que me interesa mucho es muy importante saber ¿Porque soñamos? ¿Cuanto tiempo soñamos? ¿Cuales son las fases del sueño? estas son apenas unas cuantas preguntas de las muchas que hay sobre este tema en especial yo me enfoque en dar un poco de conocimiento de cada una, poner algunos autores que hablaron de esto como son Carl Jung y Sigmund Freud hay muchas cosas que yo no sabia como que lo que soñamos tiene que ver con nuestras experiencias ¿Se imaginan que algún sueño signifique algo que vamos a vivir o que ya vivimos?

¿Alguno de ustedes se imaginaba que nuestros sueños duran apenas de 20 a 30 minutos?

Me parecieron extremadamente interesantes los puntos que muestran en el video son cosas que uno ni se imagina que pasa como que algunas personas puedesn soñar en blanco y negro es algo que yo creo nadie se lo esperaba ojalá les guste como me gusto a mi. Se los recomiendo mucho!

A Hombros de Gigantes

En esta entrada intentaremos profundizar sobre el tema de los sueños, adentrándonos y basándonos en los pensamientos y artículos de dos de los mas grandes exponentes de la psicología. Mentes brillantes que han dedicado su intelecto a la búsqueda y exploración de los sueños, su funcionamiento y significado.

Carl Jung define al sueño de la siguiente forma:

 El sueño es la pequeña puerta oculta en lo más interior y en lo más íntimo del alma, que se abre a aquella primitiva noche cósmica en que fue el alma cuando aún no existía ninguna consciencia del yo, se invertía en alma mucho más allá de donde puede llegar una consciencia del yo. Pues toda consciencia del yo es aislada, reconoce al individuo, lo separa y diferencia y sólo se ve lo que se puede relacionar con este yo. La conciencia del yo adolece de evidentes limitaciones, aun cuando llegue a las más lejanas nebulosas. Toda consciencia separa; pero en cambio en el sueño penetramos en el hombre más profundo, más universal, más verdadero, más eterno, que se encuentra todavía en el crepúsculo de la noche inicial, donde todavía era el todo y el todo estaba en él, en la naturaleza indiferenciada desnuda de toda individualidad. El sueño procede en esta profundidad vinculada a todo y así todavía es tan infantil, tan grotesco, tan inmoral.

  (Wirklichkeit der Seele, 3.a ed., 1947, Pág. 49).

 Los Sueños no son creaciones premeditadas y arbitrarias, sino fenómenos naturales, que no son otra cosa que lo que representan. No engañan, no mienten, no falsean ni encubren, sino que anuncian ingenuamente lo que son y piensan. Sólo son enojosos y equívocos porque no los comprendemos. No emplean artificio alguno para ocultar algo, sino que dicen lo que forma su contenido, tan claramente como le es posible a su modo. Podemos también comprender por qué son tan peculiares y difíciles: la experiencia muestra concretamente que se esfuerzan constantemente en expresar algo que el Yo no sabe y no comprende. (Psychologie und Erziehung (Psicología y educación), 4.a ed., 1950, pág. 72 y s.)

Freud y la interpretación de los sueños

Freud por su parte,  dedicó una obra entera al entendimiento y exploración del significado de los sueños. En su obra “La interpretación de los sueños” introduce el concepto de “Yo” y describe la teoría del inconsciente en lo que concierne a la interpretación de los sueños. Los sueños, desde el punto de vista freudiano, constituyen formas de "cumplimiento de deseo", o tentativas del inconsciente para resolver un conflicto de alguna clase, ya sea algo reciente o algo procedente de lo más hondo del pasado (más tarde en Más allá del Principio de Placer Freud hablaría de los sueños que no parecían constituirse en cumplimiento de deseo). 

Sin embargo, debido a que la información en el inconsciente se encuentra en una indomable y a menudo perturbadora forma, un "censor" en el preconsciente no permitirá que pase inalterada a la consciencia. Durante los sueños, el preconsciente es más laxo en este deber que en horas de vigilia, pero todavía está atento: como tal, el inconsciente debe falsear y deformar el sentido de su información para que pueda pasar a través de la censura. Así, las imágenes en los sueños a menudo no son lo que parecen ser, según Freud, y necesitan de una profunda interpretación para que puedan informarnos sobre las estructuras del inconsciente.

Entrevista a un experto

Me propuse la tarea de entrevistar a la maestra Monica Encinas Herrera, que imparte la materia de motivación y emoción en la UDLAP, para conocer mas a fondo los propósitos y características del sueño, algunas de las respuestas ya las podía imaginar, pero otras me dejaron asombrada, si bien resulta una actividad cotidiana, que todos hemos experimentado, ¿Cuantos de nosotros nos hemos puesto a reflexionar en el porque y como de los sueños?

Esta fue la entrevista:

1.- ¿ Como se divide el sueño fisiológico?
El sueño es un estado fisiológico necesario para la vida, que se caracteriza por la interrupción temporal del movimiento, la capacidad sensorial y el estado de alerta.
El sueño consta de 4 etapas SOL1, SOL2, SOL 3 Y REM (Rapid Eye Movements o movimientos oculares rápidos).
En la fase REM hay relajación muscular típica del sueño profundo, y la activación del sistema nervioso central ( estado de alerta). En esta fase se presentan los sueños.

2.- ¿Cuánto tiempo soñamos?
Cada 90/100 minutos, aproximadamente, comienza un nuevo ciclo de sueño en el que los últimos 20 o 30 minutos se corresponden con la fase REM.

3.- A que se refiere el contenido de los sueños y ¿Qué opinas?
El contenido de nuestros sueños reflejan nuestras motivaciones, deseos, residuos del día a día. 
El sueño tiene que ver con la experiencia de cada persona y para realizar un análisis del contenido del sueño cada persona tiene que analizar lo que significó para ella, los simbolismos y momento de vida.

4.- ¿Podría detallarnos las etapas del sueño?

(sueño no MOR o NMOR; NREM, en inglés). En el que se pueden diferenciar 4 fases:

·       La Fase I del NMOR (fase del sueño ligero) es la transición desde la vigilia al sueño; se reconoce por la desaparición del patrón regular α (alfa, de amplitud onda alta y regular) y por la instauración de un patrón de amplitud baja y de frecuencia mixta, predominantemente en el intervalo theta (2 a 7 Hz), con movimientos oculares lentos "en balancín".

·       La Fase II del NMOR se define por la aparición de complejos K y de los husos de sueño superpuestos a una actividad de base similar a la del estado 1. Los complejos K son descargas lentas, negativas (hacia arriba) y de amplitud elevada que se continúan inmediatamente después por una deflexión positiva (hacia abajo). Los husos de sueño son descargas de alta frecuencia de corta duración que presentan una amplitud característica con subidas y bajadas. No hay actividad ocular y el EMG da un resultado similar al estado 1.

·       La Fase III del NMOR se caracteriza por ser un sueño con más del 20 por ciento (pero menos del 50 por ciento) de actividad delta de amplitud elevada (> 75 microV) (0,5 a 2 Hz). Los husos del sueño pueden persistir y sigue sin haber actividad ocular. La actividad del EMG permanece en un nivel reducido.

·       En la Fase IV del NMOR (la fase de mayor profundidad en el sueño), el patrón electroencefalográfico lento y de alto voltaje de la fase III comprende al menos el 50 por ciento del registro.


La entrevista me dejo con mucha información nueva y con nuevas preguntas en la mente, la exploración de los sueños parece un campo amplio y extenso. Sin embargo, Imaginen todas las posibilidades que traería consigo la comprensión entera del funcionamiento y significado de los sueños.

Si buscan mayor información les recomiendo los siguientes links:

La interpretación de los sueños según Sigmund Freud

La teoría de Sigmund Freud sobre la interpretación de los sueños

Y he aquí un corto video que explica las fases del sueño con un lenguaje menos especifico

Los Sueños

 Para la psicología, los sueños son estímulos esencialmente anímicos que representan manifestaciones de fuerzas psíquicas que durante la vigilia se hallan impedidas de desplegarse libremente. Soñar es un proceso mental involuntario en el que se produce una elaboración de la información almacenada en la memoria, generalmente relacionada con experiencias vividas por el soñante el día anterior. Los recuerdos que se mantienen al despertar pueden ser simples (una imagen, un sonido, una idea, etcétera) o muy elaborados. Los sueños más elaborados contienen escenas, personajes, escenarios y objetos. Se ha comprobado que puede haber sueños en cualquiera de las fases del dormir humano. Sin embargo, se recuerdan más sueños y ellos son más elaborados en la llamada fase REM (Movimiento Ocular Rápido [MOR], por sus siglas en inglés Rapid Eye Movement) que tiene lugar en el último tramo del ciclo del sueño.

Efectos del Sueño:

Consolidación de la memoria

La hipótesis de que el sueño participa en la consolidación de la memoria reciente ha sido investigada mediante cuatro paradigmas:

1.    Efectos de la privación del sueño sobre la consolidación de recuerdos;

2.    Efectos del aprendizaje sobre el sueño post-entrenamiento;

3.    Efectos de la estimulación durante el sueño sobre los patrones de sueño y sobre la memoria, y

4.    Re-expresión de los patrones de comportamiento específico neuronal durante el sueño post-entrenamiento.

Algunos de estos estudios confirman la idea de que el sueño está profundamente implicado en las funciones de la memoria en humanos y animales. Sin embargo, los datos disponibles aún son demasiado escasos y en ocasiones contradictorios para confirmar o rechazar inequívocamente la hipótesis de que la consolidación de memorias no-declarativa y declarativa respectivamente dependan de los procesos de sueño MOR y NMOR. 

Procesamiento de la memoria

Los científicos han demostrado de muchas maneras que el sueño está relacionado con la memoria. En un estudio realizado por Turner, Drummond, Salamat, y Brown en personas y animales durante el sueño se demostró que la memoria de trabajo se ve afectada por la falta de sueño. La memoria de trabajo es importante porque mantiene activa la información para su posterior procesamiento y apoya las funciones cognitivas de alto nivel, como la toma de decisiones, el razonamiento y la memoria episódica. 

Artículos en la Wikipedia:

Sueño

"El sueño es un estado fisiológico de autorregulación y reposo uniforme de un organismo. En contraposición con el estado de vigilia -cuando el ser está despierto-, el sueño se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiológica (presión sanguínea, respiración) y por una respuesta menor ante estímulos externos."
http://es.wikipedia.org/wiki/Sue%C3%B1o

REM o MOR

El término sueño de movimiento ocular rápido o sueño MOR (en español MOR; en inglés REM, de rapid eye movement sleep) describe la fase del sueño durante la cual se presenta la mayor frecuencia e intensidad de las llamadas ensoñaciones (sueños, las escenas oníricas). 
http://es.wikipedia.org/wiki/MOR_(fase_del_sue%C3%B1o)

Algunos TED Talks relacionados al tema:

Russell Foster: Why do we sleep?

Russell Foster es un neurocientífico que estudia los patrones de sueño del cerebro. Y se pregunta ¿Qué sabemos sobre el sueño? Resulta que no mucho. En esta charla , Foster comparte tres teorías populares acerca de por qué dormimos, además de algunos mitos sobre la cantidad de sueño que necesitamos a diferentes edades.

http://www.ted.com/talks/russell_foster_why_do_we_sleep

Jeff Iliff: One more reason to get a good night’s sleep

El cerebro utiliza una cuarta parte de toda la reserva de energía del cuerpo, sin embargo,   sólo ocupa alrededor del dos por ciento de la masa del cuerpo. Entonces, ¿cómo recibe     este órgano único y se deshace de los nutrientes vitales? Una nueva investigación sugiere que tiene que ver con el sueño.

http://www.ted.com/talks/jeff_iliff_one_more_reason_to_get_a_good_night_s_sleep